Как избежать преждевременной смерти

Исследователи нашли способы жить дольше. Для этого нужно всего лишь соблюдать эти рекомендации.

• Первое на что советуют обратить внимание – это артериальное давление. Чем оно ближе к норме, тем меньше шанса заполучить такие смертельно опасные заболевания как инфаркт или инсульт.
• Кроме того, основными залогами долголетия учёные считают физическую активность,
• здоровый образ жизни и минимум стресса.
  И чтобы пожить подольше
• нужно хотя бы 15-20 минут уделять отдыху и полностью расслабляться.
• Медики советуют освоить методику глубокого дыхания. Считается, если сесть неподвижно и глубоко дышать, то это поможет организму справиться со стрессом.
• Также специалисты считают, что на долголетие влияют хорошие отношения с близкими и позитивный настрой. Эти две вещи уменьшают риск болезней сердца и сосудов.
• Врачи рекомендуют не откладывать в долгий ящик занятия спортом. Особенно он важен для тех, кто ведёт сидячий образ жизни.
• Полезны для сердца и сосудов также интенсивные аэробные упражнения. Гимнастикой лучше заниматься четыре-пять раз в неделю.

Не позабыли учёные и про вредные привычки. Тем, кто желает избежать преждевременной смерти, лучше всего отказаться от курения и неумеренного употребления алкоголя.

Важнейшее значение в долголетии играет и внимательное отношение к еде. Врачи советуют следить за едой, больше употреблять клетчатку, меньше жирного.

Джерело:
7mednews

Джерело:
https://newsyou.info/kak-izbezhat-prezhdevremennoj-smerti